Beskrivelse

Kropsskanning

Med denne kropsskanning får du mulighed for at genfinde kontakten til din krop og pleje kontakten imellem krop og sind.

Kropsskanningen varer 23 minutter.

Jeg guider dig systematisk gennem kroppen med opmærksomheden på forskellige dele af kroppen. Du vil opleve, at du udelukkende vil hjælp af sindet – altså uden at røre en muskel – kan bevæge dig rundt i hele din krop. Herved får du lov til virkelig at mærke, hvordan din krop har det og hvordan der er i din krop.

Fordele ved kropsskanning

En kropsskanning er en rigtig god vej til at opnå ro både i krop og sind. En oplagt måde at blive mere mindfull og nærværende på.

Kropsskanningen er nem at forholde sig til. Hvis du ikke har nogen erfaring med meditation eller afspænding, er det oplagt at starte med en kropsskanning.

Opnå ro og velvære

Du kan anvende kropsskanningen så ofte du føler behov for det. For eksempel når du har brug for at koble af og komme ned i gear. Hvis du for eksempel har mange tanker, eller du har travlt, så giv dig selv en velfortjent pause.

Du kan også med fordel lytte til min guidede kropsskanning efter hård fysisk aktivitet som for eksempel en løbetur.

At tage dig tid til at holde en pause, er samtidig en måde at drage omsorg for dig selv.

Kropsskanning & musik

Mange har stor glæde af såkaldt meditativ musik under afspænding. Andre har brug for 100% ro. Vi er alle forskellige….

Jeg har derfor helt bevidst valgt ikke at bruge underlægningsmusik.
Er du en af dem, der finder glæde ved at benytter meditativ musik under din meditation eller afspænding, vil jeg anbefale dig, at du bruger din egen favorit musik som stille baggrundslyd.

Prøv dig frem og eksperimenter med hvad der fungerer bedst for dig.