Rygøvelser

Rygøvelser er god træning både til dig der har ondt i lænderyggen en gang imellem og til dig der vil forebygge at få det. Med en stærk, veltrænet ryg bliver du bedre i stand til at klare dagligdagens mange uforudsigelige løft og bevægelser.

Start blidt med dine rygøvelser, byg gradvist op og vær stabil i din træning. Når du har opbygget en stærk ryg gælder det om at fastholde niveauet ved at fortsætte med øvelserne.

Reklamelink til Den Intelligente Krop

Det eneste, du skal bruge for at lave de forskellige øvelser, er en yogamåtte, som skåner dine knæ og sikrer at du ikke glider på gulvet.

Har du ikke allerede en yogamåtte, så besøg Den Intelligente krop, som har et stort udvalg af yogamåtter i f.eks. prisklasser SE DEM HER

Til nogen af øvelserne kan det være en fordel at bruge et yogabælte, sådan et kan du finde HER

Yoga hund · Adho Mukha Svanasana

"Yoga hunden" virker energiopladende, forebygger og fjerner kramper og stivhed omkring lænd, ankler, akillessener. Den hjælper mod iskiassmerter, spændinger og smerter i lænden. Samtidig med den forøger blodcirkulationen i hele kroppen.

Yoga Katten – Marjariasana

Katten er en rigtig god yogaøvelse som øger bevidstheden og smidigheden i hele rygraden, lænd og øvre ryg samtidig med det er en rigtig god åndedrætsøvelse