Knæøvelser

Hvis du har en knæskade, er du måske bekymret for, at knæøvelser kan gøre mere skade end gavn. Ofte er det modsatte tilfældet. Øvelser der styrker dine og holder dem fleksible kan være den bedste måde at hindre yderligere skader.

Start forsigtigt op med knæøvelserne, og opbyg styrke over tid.

Kroppens led skal bruges for at kunne fungere. Knæene er ingen undtagelse – også på trods af eventuelle skader.
Øvelser, der styrker dine knæ og holder dem fleksible, kan nemlig være den bedste måde at forebygge såvel som lindre skader på. I de forskellige yogaøvelser er der derfor fokus på både stræk og styrke, men også på lindring af eventuelle knæsmerter.

En vis muskelømhed er normalt når du træner dine knæ, dog er det vigtigt at du ikke føler decideret smerte. Hvis du gør, bør du stoppe med øvelserne og kontakte din læge.

Nedenstående knæøvelser er naturligvis også rigtig gode for dig, der ikke lider af knæskader, da de netop kan forebygge at skader opstår.