Siddende foroverbøjning med greb om stortæer – upavistha konasana
Siddende foroverbøjning med greb om storetæer strækker ryggen, indersiden af benene og stimulerer desuden de indre organer. Øvelsen virker styrkende for ryggen.
Fisken – Matsyasana
Yogastillingen fisken styrker musklerne i din øvre ryg og nakke og hjælper til at få en flot kropsholdning. En virkelig god yogaøvelse mod krum ryg.
Benstræk – supta pandangusthasana
Liggende greb om storetå - supta pandangusthasana er et dejlig øvelse der smidiggør dine ben, hofter og lyske. Stillingen styrker desuden dine knæ, kan lindre rygsmerter og er god mod iskias- og menstruationssmerter.