Bredstående foroverbøjning – Prasarita Padottanasana
Den bredstående foroverbøjning strækker inderlår, skuldre og overarme. Øvelsen udføres med lige ryg, så bøjningen sker i hoften og ikke i lænden.
Yoga hund · Adho Mukha Svanasana
"Yoga hunden" virker energiopladende, forebygger og fjerner kramper og stivhed omkring lænd, ankler, akillessener. Den hjælper mod iskiassmerter, spændinger og smerter i lænden. Samtidig med den forøger blodcirkulationen i hele kroppen.
Stående stræk, greb om storetå – Utthita Hasta Padangusthasana
Stående stræk med greb om storetå er en god styrkende yogaøvelse som udover at øge balance og koncentrationsevnen virker beroligende.