Vejrtrækningsøvelser

Det er godt for alle at lave vejrtrækningsøvelser!

Helt uden at tænke over det, trækker vi vejret cirka 12-15 gange i minuttet. Det sker automatisk, fordi vejrtrækningen er en del af vores autonome nervesystem. Altså det, der kører sit eget løb, uden vi skal gøre noget bevidst for det. Men selvom det at trække vejret er helt fundamentalt, betyder det ikke nødvendigvis, at vi gør det rigtigt.

Stress og jag påvirker vejrtrækningen

Over tid er der sket en ændring i vores vejrtrækning. Vores nervesystem er i konstant alarmberedskab, fordi vi løber så stærkt hele tiden. Mange er stressede og trækker vejret for hurtigt. En optimal vejrtrækning er 5,5 gange i minuttet. Gennemsnitligt trækker vi vejret 12-15 gange i minuttet – markant mere end tidligere og markant mere end en optimal vejrtrækning, og det er et kæmpe problem, fordi vores vejrtrækning bliver for overfladisk.

En overfladisk vejrtrækning kommer ikke langt nok ned i maven, som lukker til, og vi kan derfor opleve gener som stressmave, mavesmerter og irritabel tyktarm.

Optimal vejrtrækning

Med vejrtrækningsøvelserne kan du på kort tid ændre pH-værdi, så din krop bliver mere basisk. En basisk krop er mere modstandsdygtig over for bakterier og vira, der trives bedst i en syrlig krop, og effekten af øvelserne holder op til 5-6 timer og kan faktisk måles via pH-værdien i vores urin. Samtidig frigives der også adrenalin, som er power for kroppen, og de små daglige vejrtrækningsøvelser er derfor en del af vejen til lige så stille at om-programmere nervesystemet og få en mere optimal vejrtrækning.