Yogaøvelser for løbere

Hjem/Yoga/Yoga for løbere/Yogaøvelser for løbere

Yoga for løbere

“Yoga for løbere” vinder mere og mere ind. For mens de fleste løbere er nogle seje og udholdende typer, så har mange løbere en række styrke- og fleksibilitetsproblemer. Måske det er derfor, at du er endt her.

Det er ikke underligt, at løb udfordrer styrken såvel som fleksibiliteten i kroppen. Tænk på, at en løber rammer jorden næsten op imod 1000 gange på godt en kilometer. Det presser musklerne, leddene, senerne og ledbåndene ved hvert et skridt.

Netop derfor er “Yoga for løbere” et vigtigt supplement til din “løbe-karriere” og i din jagt på hurtigere tider. Smidige ben, core og ryg kan forbedre nogle af manglerne i din løbende træning.

Du kan se yoga og løb som yin og yang i din træning. De er ikke modstridende kræfter, men komplementære modsætninger, der interagerer i en større helhed. Dette gælder især med hensyn til styrke, fleksibilitet og mental skarphed.

Dyrker du langdistanceløb, ekstremløb eller for eksempel crossfit, så er det alle sammen sportsgrene, som kræver en stærk psyke og en jernvilje. Og her vil yoga uden tvivl kunne bringe en masse godt med sig.

Benene op ad væggen – Viparita Karani

Afspænding er en vigtig del af yoga! Personligt er jeg meget glad for at ligge med benene op ad væggen. Stillingen er behagelig, har masser af virkninger og er blandt andet anbefalesværdig efter en løbetur

Pyramiden – Parsvottanasana

Pyramiden strækker ikke kun ben og bryst, men hele kroppen. Parsvottanasana yoga-stillingen giver en flot holdning og medvirker til en øget balanceevne.

Stående foroverbøjning

Variationer af yogaens klassiske foroverbøjning, 3 varianter der alle giver et godt stræk, styrker lår og knæ samtidig med de smidiggør ryggen.

Titel

Go to Top