Krigerstilling – Virabhadrasana

Krigerstilling – Virabhadrasana, step by step vejledning

Som alle andre krigerøvelser er også denne krigerstilling en styrkestilling. Denne krigerstilling bliver i daglig tale kaldt kriger 2.

Stå med stor afstand mellem fødderne
Højre fod forrest pegende ligefrem, langs med måtten
Venstre fod på tværs af måtten, pegende lidt mod højre
Hold højre ben bøjet
-målet er at få højre lår så tæt på vandret som muligt
Højre knæ og lår skal være på linje med højre fod og ankel
(ankel lige over knæet)
Venstre ben holdes strakt
Drej og kig mod venstre
Træk venstre hofte tilbage
Skub højre hofte frem
Hold fokus på at højre knæ ikke drejer men at det forbliver over knæet
Drej højre lår mod højre
Drej venstre lår mod venstre
Stræk armene til vandret med håndfladerne vendende nedad
-sørg for at holde skulderne nede på plads
Drej ansigtet og kig mod højre hånd
Knib sammen, træk bækkenbunden op og hold halebenet inde