Styrkeøvelser

Styrke er grundlaget for næsten al fysik og ydeevne. Når du er stærk, har du nemmere ved at opbygge større muskelmasse, du har nemmere ved at tabe fedt, løbe hurtigere, ja, i det hele taget at performe bedre.

Styrkeøvelser er vejen frem.

Ønsker du en god kropsholdning og en styrket krop generelt, så er nedenstående styrkeøvelser en rigtig god begyndelse. Du finder øvelser til styrkelse af knæ, ben, ryg, mave, arme etc.

Fisken – Matsyasana

Yogastillingen fisken styrker musklerne i din øvre ryg og nakke og hjælper til at få en flot kropsholdning. En virkelig god yogaøvelse mod krum ryg.

Sofastilling – paryankasana

Sofastilling - paryankasana en dejlig yogaøvelse der giver et godt smidiggørende stræk i kroppen. Find instruktion til denne og mange flere yogaøvelser her

Græshoppen – salabhasana

Græshoppen - yogaøvelsen til dig der ønsker en flot kropsholdning og en slank figur. Øvelsen styrker ben, bækken, ryg og lænd og er god for fordøjelsen.

Hundestilling hovedet op – Urdvha Mukha Svanasana

Lær at udføre den klassiske hundestilling hovedet op samt andre mildere alternativer. En smidiggørende og styrkende yogaøvelse.

Planken – Chaturanga Dandasana

Lær hvordan planken udføres step by step. Udføres planken korrekt er det en fantastisk yoga styrkeøvelse der aktiverer hele din kropsstamme.

Frøen – Bhekasana

Frøen - Bhekasana - er en yoga stræk- og styrkeøvelse som strækker hele forsiden og bagsiden af kroppen og samtidig styrker led og muskler i hele kroppen. Giver en flot holdning.

Hovedstand – når yoga bliver rigtig udfordrerne :-)

Læs om mit yoga projekt "kom op i en hovedstand" - jeg tror på det lykkes.... Måske du bliver inspireret til at lege med.

Hunden – Adho Mukha Svanasana

"Yoga hunden" virker energiopladende, forebygger og fjerner kramper og stivhed omkring lænd, ankler, akillessener. Den hjælper mod iskiassmerter, spændinger og smerter i lænden. Samtidig med den forøger blodcirkulationen i hele kroppen.

Krigerstilling – Virabhadrasana

Krigerstilling der styrker dine skuldre, arme og rygmuskulatur og som forbedre din balance- og koncentrationsevne. Udførlig step by step vejledning.

Stolen – Utkatasana

Stolen kan virke som en let yogaøvelse, men at sidde i en imaginær stol er lidt af en udfordring! Stillingen er en styrkeøvelse for ankler, knæ, lår og ryg.

Krigerstilling – Utthita parsvakonasana

Krigerstilling - utthita parsvakonasana. Klassisk krigerstilling der styrker og strækker ben, ankler og knæ. En styrkeøvelse der øger ens udholdenhed. Udførlig step by step vejledning.

Krigerstilling – Parivrtta parsvakonasana

Krigerstilling Parivrtta parsvakonasana - avanceret krigerstilling som styrker muskler i ryg, talje og mave. Strækker lyske, ryg, bryst og skuldre. Forbedrer balance- og koncentrationsevne.

Benpres – yogaøvelse med fokus på styrkelse af knæ og ankler

Benpres - god yogaøvelse for begyndere. En yogastilling med fokus på styrkelse af knæ og ankler samt smidiggørelse af hofte- og skuldreområder.