Knæøvelser

Hvis du har en knæskade, er du måske bekymret for, at knæøvelser kan gøre mere skade end gavn. Ofte er det modsatte tilfældet. Øvelser der styrker dine og holder dem fleksible kan være den bedste måde at hindre yderligere skader.

Start forsigtigt op med knæøvelserne, og opbyg styrke over tid.

En vis muskelømhed er normalt når du træner dine knæ, dog er det vigtigt at du ikke føler decideret smerte. Hvis du gør, bør du stoppe med øvelserne og kontakte din læge.

Nedenstående knæøvelser er naturligvis også rigtig gode for dig, der ikke lider af knæskader, da de netop kan forebygge at skader opstår.

Duen – Eka Pada Rajakapotasana

Duen er en yogaøvelse der giver hofter, lyske, knæ, ankler og rygsøjlen et godt stræk, der udfordrer, men som ikke gør ondt. Modvirker og lindrer iskiassmerter.

Kamelen – Ustrasana

Kamelen - Ustrasana er en yogaøvelse der styrker knæ, lår og ryggens muskler. Smidiggør desuden ryg og skuldre. Følg step by step vejledningen.

Benpres – yogaøvelse med fokus på styrkelse af knæ og ankler

Benpres - god yogaøvelse for begyndere. En yogastilling med fokus på styrkelse af knæ og ankler samt smidiggørelse af hofte- og skuldreområder.