Balanceøvelser

God balanceøvelser er med til at give en bedre kropsholdning, stabilitet i ryggen, bedre sportspræstationer og virker desuden forebyggende mod skader. Har du en god balance har du sandsynligvis også en god koncentrationsevne, – de to ting hænger som regel sammen.

Din balanceevne er heldigvis noget du nemt kan træne og jeg garanterer for, at du hurtigt vil mærke forbedringer hvis du går i gang med nedenstående balanceøvelser.

Husk blot at yoga ikke er en konkurrencesport og at det er de små fremskridt der tæller.

Benstræk – Urdhva Mukha Paschimottanasana

Urdhva Mukha Paschimottanasana er et elegant benstræk med mange virkninger. Bl.a. styrkes dine mavemuskler og hofter og dit indre fokus øges... Prøv selv

Jagthunden – Chakravakasana

Jagthunden - en skøn yogaøvelse som er virkelig god til at opbygge corestyrke og balanceevne samt træne arm-, ben og mavemuskulatur. Se vejledningen her...

Hovedstand – når yoga bliver rigtig udfordrerne :-)

Læs om mit yoga projekt "kom op i en hovedstand" - jeg tror på det lykkes.... Måske du bliver inspireret til at lege med.

Stående stræk, greb om storetå – Utthita Hasta Padangusthasana

Stående stræk med greb om storetå er en god styrkende yogaøvelse som udover at øge balance og koncentrationsevnen virker beroligende.

Pyramiden – Parsvottanasana

Pyramiden strækker ikke kun ben og bryst, men hele kroppen. Parsvottanasana yoga-stillingen giver en flot holdning og medvirker til en øget balanceevne.

Ørnen – Garudasana

Ørnen er en yoga skulder øvelse der øger balance og koncentration og som samtidig styrker og strækker muskler i overarme, skuldre og skuldreblade. Step by step anvisning.

Træstilling – Vrikshasana

Variationer af yogaens klassiske træstilling. Yogaøvelser hvor alle kan være med. Gode balanceøvelse der samtidig smidiggør området omkring hofterne.

Halvmånestilling – Ardha chandrasana

Halvmånestillingen, yogaøvelse der styrker ankler, knæ, mave, talje og bækkenbånd. Desuden en krævende balanceøvelse.

Benpres – yogaøvelse med fokus på styrkelse af knæ og ankler

Benpres - god yogaøvelse for begyndere. En yogastilling med fokus på styrkelse af knæ og ankler samt smidiggørelse af hofte- og skuldreområder.