Afspændingsøvelser

Slap af. Tag det roligt. Du fortjener det, det er godt for dig og det tager mindre tid end du tror. Du behøver ikke et spa ophold eller et weekend retreat.

Her på siden finder du forskellige afspændingsøvelser, der blandt andet hjælper mod uro og stress. Nogle er sværere end andre, så kast dig ud i det og find din favorit.

Min favorit afspændingsøvelse er den letteste… Når jeg har brug for at slappe af, så tager jeg 10 dybe vejrtrækninger. Det lyder banalt, men 10 indåndinger og udåndinger, hvor jeg koncentrerer mig om følelsen det giver mig i kroppen, er uhyre effektivt. Prøv det.

Universalstrækket – Supta Matsyendrasana

Universalstrækket - et skønt stræk der som navnet antyder strækker størstedelen af din krop. Prøv strækket som er simpelt og ligetil men utrolig effektivt.

Benene op ad væggen – Viparita Karani

Afspænding er en vigtig del af yoga! Personligt er jeg meget glad for at ligge med benene op ad væggen. Stillingen er behagelig og har masser af virkninger

Krokodillen – makarasana

Krokodillen er en afslappende hvilestilling der afhjælper smerter og spændinger i nakken og i kæben. Øvelsen er desuden god for fordøjelsen.

Barnet – Balasana

Barnet er en dejlig yoga hvilestilling som kan udføres som en afstressende øvelse forud for søvn eller efter mere krævende yogastillinger. Den er også god mod stress.