yoga for løbere

Yoga og løb er et genialt match hvis du vil undgå skader, optimere dit løb og præstere dit bedste!

Løb er effektiv konditionstræning og styrker muskler, sener og knogler, forbedrer kredsløbet og nedsætter risikoen for livsstilssygdomme. Løb er desuden en af de sportsgrene, hvor der forbrændes mest energi. Fordi du skal løfte hele din kropsvægt og lande med hele din vægt på ét ben af gangen, er det samtidig enormt krævende og ensidigt belastende for kroppen.

Derfor er yoga et perfekt supplement til løbetræning. Yoga er varieret træning af hele kroppen, og som du måske allerede ved, arbejdes der både med styrke, balance og kondition.

Via yoga strækkes og styrkes de muskler der ellers har tendens til at blive ømme og stive efter løb. Desuden trænes alle de øvrige muskler, der ikke bruges ved løb, hvorved der opstår en muskulær balance mellem under- og overkrop. Den forbedrede mobilitet i hofteleddet giver dig større bevægelighed og fremdrift i dit løbeskridt.

Typiske resultater af yoga er en bedre balance, en stærkere krop, større indsigt og indre ro, – alt sammen noget der i sidste ende gør dig stærkere og mere bevidst. Når både din krop og dit sind er stærkt, har du ikke alene nemmere ved at undgå løbeskader, men samtidig giver du dig selv de bedste konditioner for at optimere dit løb og for at præstere bedre.

En yogis bekendelse – min første løbeskade

Læs om min tankevækkende oplevelse af min første løbeskade, hvordan den blev behandlet og hvordan den kunne have været undgået

Hvad er psoas musklen?

Psoas er måske en af kroppens vigtigste muskler som bl.a forbinder rygraden og dine ben, hvilket gør dig i stand til at gå. Læs hvordan du passer på den ...

Yoga og løb

Med yoga kan du forbedre dit løb, opnå større kropsbevidsthed og undgå skader. Læs med her hvor jeg fortæller hvordan jeg kom i gang med løb og byder ind på hvilke øvelser der især er gode efter løbeturen

Benene op ad væggen – Viparita Karani

Afspænding er en vigtig del af yoga! Personligt er jeg meget glad for at ligge med benene op ad væggen. Stillingen er behagelig, har masser af virkninger og er blandt andet anbefalesværdig efter en løbetur

Pyramiden – Parsvottanasana

Pyramiden strækker ikke kun ben og bryst, men hele kroppen. Parsvottanasana yoga-stillingen giver en flot holdning og medvirker til en øget balanceevne.

Stående foroverbøjning

Variationer af yogaens klassiske foroverbøjning, 3 varianter der alle giver et godt stræk, styrker lår og knæ samtidig med de smidiggør ryggen.