Strækøvelse ben – Urdhva Mukha Paschimottanasana

Denne strækøvelse for dine ben er samtidig en elegant balanceøvelse med mange gode virkninger. Strækøvelsen styrker dine mavemuskler og hofter , strækker dine lårmuskler og forbedrer dit mentale fokus. Urdhva Mukha Paschimottanasana strækker og forlænger bagsiden af kroppen, øger blodcirkulationen i ankler og fødder, ben, knæ, hofter, lænd, ryg, overkrop og hals.

Strækøvelsen beroliger hjernen og kan lindre stress og mild depression. Øvelsen strækker rygsøjlen og skuldre, stimulerer lever, nyrer , æggestokke og livmoder samtidig med det forbedrer fordøjelsen.

Traditionelle tekster siger, at Paschimottanasana øger appetitten , reducerer fedme, og helbreder sygdomme.

Urdhva Mukha Paschimottanasana er en krævende yogastilling. Som med de fleste andre yogastillinger er det en fordel at du er varmet op når du giver dig i kast med dette benstræk, selvom du er relativt smidig kan øvelsen stadig være svær, hvorfor jeg vil anbefale dig at varme op med variation 1.

Hvis Strækøvelse ben – Urdhva Mukha Paschimottanasana er for krævende, så prøv i stedet Supta Pandangusthasana. En anden god yogaøvelser der giver et godt stræk til dine ben. Klik her for udførlig vejledning Benstræk