Ayurveda

Læs min anmeldelse af "Ayurveda for begyndere" en fantastisk letlæselig bog om Indiens over 5000 år gamle helbredssystem som også er grundlaget for yoga

Pop-up yoga i Odense

Odense er efterhånden kommet med på bølgen og flere steder tilbyder små eksklusive yoga pop-ups. Læs om mit besøg hos moshi moshi mind og deres pop-up yoga

Strækøvelser siddende i skrædderstilling – Adho Mukha Sukhasana

Vil du afhjælpe træthed og hovedpine og samtidig give dine lår, sædemuskler og lænd et godt stræk? Så lav disse yogiske strækøvelser i en skrædderstilling

Yoga og graviditet

Yoga er godt for dig og for baby i maven. Læs her hvad du skal være særligt opmærksom på under din graviditet - hvad du bør undgå og hvilke hensyn du bør tage

Yogaboxen – et nyt koncept i Danmark

Yogaboxen præsenterer Danmarks eneste yogabox fyldt med skønne yogaprodukter. Læs min anmeldelse af yogaboxen her...

Lav yoga med dit barn

Har du lyst til at "lege" yoga med dit barn, er det oplagt med at læse et yoga-eventyr. "Elvas magiske skattekiste" er en super god bog til 4-8-årige. Læs mine tanker om yoga for børn og en anmeldelse af bogen her.

Yoga og løb

Med yoga kan du forbedre dit løb, opnå større kropsbevidsthed og undgå skader. Læs med her hvor jeg fortæller hvordan jeg kom i gang med løb og byder ind på hvilke øvelser der især er gode efter løbeturen

Selvkærlighed – husker du at gøre noget godt for dig selv?

Selvkærlighed er et bevidst tilvalg du kan vælge at give til dig selv, måske gør du det allerede ubevidst, find eksempler her og få det bedre med dig selv

Yoga – liggende opvarmningsprogram

Når du dyrker yoga er det er det en god ide at varme kroppen langsomt op. Her finder du mit liggende opvarmningsprogram med udførlig vejledning og billeder..

Yoga – siddende opvarmningsprogram

Når du dyrker yoga er det – som med al anden motion – vigtigt at du sørger for at varme kroppen op. Her har jeg sammensat et lille siddende opvarmningsprogram som jeg vil anbefale dig at starte med inden du går videre med nogen af de mere krævende yogastillinger. Find programmet inkl. udførlig vejledning her...

Sov godt med yoga og afhjælp søvnløshed

Har du svært ved falde i søvn eller oplever du at ligge vågen i løbet af natten? Få mine 5 bedste råd til hvordan yoga og meditation kan afhjælpe søvnløshed

Siddende foroverbøjning med greb om stortæer – upavistha konasana

Siddende foroverbøjning med greb om storetæer strækker ryggen, indersiden af benene og stimulerer desuden de indre organer. Øvelsen virker styrkende for ryggen.

Update påsken 2016

Læs min lille påske update og bliv klogere på hvad jeg går og rumstere med for tiden. Læs også om projekt Mælkelåg hvor du kan støtte og hjælpe de hjemløse

Sæt en intention, Sankalpa, for din yogapraksis

Sæt en intention, en sankalpa for din yogapraksis og bliv bedre til at lytte til dit hjerte og opnå et liv med mere klarsyn og balance

Fisken – Matsyasana

Yogastillingen fisken styrker musklerne i din øvre ryg og nakke og hjælper til at få en flot kropsholdning. En virkelig god yogaøvelse mod krum ryg.

Liggende greb om storetå – supta pandangusthasana

Liggende greb om storetå - supta pandangusthasana er et dejlig øvelse der smidiggør dine ben, hofter og lyske. Stillingen styrker desuden dine knæ, kan lindre rygsmerter og er god mod iskias- og menstruationssmerter.

Hvad er Iyengar yoga?

Iyengar yoga er kendetegnet ved præcision i yogastillingerne, timing og brug af redskaber. Her kan du læse mere om det særlige muskelarbejde i Iyengar, hvordan man bruger redskaberne og hvordan yogaen påvirker dit nervesystem og dermed giver dig indre ro.

Hvad er Ashtanga Yoga?

Ashtanga yoga er en krævende og udfordrende yogaform. Her kan du læse om Ashtanga Yoga Primary Series, de forskellige hjælpeteknikker i Ashtanga yoga, fx ujjayi-åndedrættet og kropslåsene og du får en beskrivelse af den otte-ledede vej, som Ashtanga Yoga står for.

Klangmeditation

Meditation er mange ting, læs her om min oplevelse med klangmeditation - en oplevelse der bød på en lille rejse og bestemt gjorde mig nysgerrig på at prøve mere...

Nytår – tid til refleksion

Refleksion er nøglen til at drage nytte af dine erfaringer - vil du gerne blive bedre til netop dette? Få gode råd og læs mine refleksioner over 2015/2016.

Julehilsen og siden sidst :)

Find min julehilsen og læs kort om hvad der er sket siden sidst på yogabloggen.dk

Rødbedejuice

Ikke alene smager rødbedejuice rigtig godt, juicen er også sprængfyldt med sundhed og gode egenskaber. Rødbedejuice kan varieres efter smag, læs mere her

Guide til yogaudstyr

Alt du virkelig behøver for at praktisere yoga er din krop, dit sind og en smule nysgerrighed. Der er dog også noget yogaudstyr du med fordel kan anskaffe dig. I artiklen her nævner jeg de 5 slags "yoga gear" jeg selv finder uundværlige i min praksis. Flere af dem, kan du købe direkte af mig.

Fyldte squash med pasta og tomatsauce

Prøv et alternativ til klassisk fyldte squash og prøv i stedet og lav dem som en vegetarret. De er sunde, lækre og hurtige at lave.

Kyllingesuppe med kål, karry, lime og kokos

Få varme i kroppen og forkæl dig selv med denne fyldige kyllingesuppe med hvidkål, karry, lime og kokos. En suppe med et orientalsk strejf og masser af smag

Valg af yogamåtte

Hvad skal du ligge vægt på og hvilke overvejelser bør du gøre dig før du investerer i din egen yogamåtte. Læs mine anbefalinger og køb din måtte her...

Hejren – Krounchasana

Hejren giver dine baglår et godt stræk og virker smidiggørende for benenes bagside og forside. Er desuden styrkende for ryggen og god mod luft i maven...

Universalstrækket – Supta Matsyendrasana

Universalstrækket - et skønt stræk der som navnet antyder strækker størstedelen af din krop. Prøv strækket som er simpelt og ligetil men utrolig effektivt.

Lasagne med squash, oksekød og grøntsager

Lasagne med færre kulhydrater. Lav en skøn lasagne med squash, oksekød og mozzarella. Pastaen er ganske enkelt skiftet ud med squash - nemt og lækkert

Æggekage med kartofler og squash

Prøv min lækre æggekage med kartofler og squash - den er hurtig, sund og delikat. Server den med parmaskinke eller undlad kød og du har en lækker vegetarret

Benene op ad væggen – Viparita Karani

Afspænding er en vigtig del af yoga! Personligt er jeg meget glad for at ligge med benene op ad væggen. Stillingen er behagelig og har masser af virkninger

Kikærtesuppe – opskrift med kokosmælk, ingefær og lime

Vegansk kikærtesuppe - en af de bedste vegetarretter jeg har serveret - jeg har endnu ikke mødt nogen der ikke kunne lide den!

Yoga-øvelser for maven

Prøv mine yoga-øvelser for maven og mærk hvordan det øger din udholdenhed når du kobler åndedrættet til dine mavebøjninger - og mærk hurtigt effekten heraf

Sensommer update

Hvad rør sig på yogabloggen denne sensommer? Læs med her og læs bl.a. om mine første erfaringer ud i yogaundervisning...

Konkurrence – FitnessMesse Aarhus

Yogabloggen udlodder nu billetter til FitnessMesse Aarhus - en messe for dig der er vild med fitness, træning, sund kost og velvære. Læs mere og deltag i konkurrencen her...

Den lille FAQ yoga guide

Hvad er yoga? Skal man være vegetar for at dyrke yoga? Er yoga en religion? Kan jeg dyrke yoga når jeg ikke er særlig fleksibel? Læs med her og få svar...

Bønnesuppe – på 15 minutter

Prøv denne lækre vegetariske bønnesuppe der kun tager 15 minutter at lave, men som både er fyldig og intens i smagen.

Sofastilling – paryankasana

Sofastilling - paryankasana en dejlig yogaøvelse der giver et godt smidiggørende stræk i kroppen. Find instruktion til denne og mange flere yogaøvelser her

Bananen – Bananasana

Bananen er et simpelt men meget effektivt yogastræk. Øvelsen er især god at udføre efter træning af de skrå mavemuskler. Prøv strækket og mærk selv efter...

Følg Yogabloggen på Bloglovin

Yogabloggen er nu oprettet på Bloglovin - følg bloggen og få et samlet overblik over nye indlæg ...

Yoga på Nordfyn

I samarbejde med AOF Nordfyn udbyder jeg nu yogaundervisning i Morud og Otterup - se programmet her og kontakt mig endelig hvis du har spørgsmål

Krokodillen – makarasana

Krokodillen er en afslappende hvilestilling der afhjælper smerter og spændinger i nakken og i kæben. Øvelsen er desuden god for fordøjelsen.

Sommerferie-hilsen

Livet er skønt og jeg nyder hvert eneste øjeblik af min sommerferie. Min første uge har jeg brugt på at koble ud og virkelig geare ned ...

Kan man blive høj af yoga?

Mange oplever en udefinerbar lykkefornemmelse i forbindelse med yoga - en fornemmelse af at være høj af lykke. Læs mit bud på hvad det skyldes

Benstræk – Urdhva Mukha Paschimottanasana

Urdhva Mukha Paschimottanasana er et elegant benstræk med mange virkninger. Bl.a. styrkes dine mavemuskler og hofter og dit indre fokus øges... Prøv selv

Risotto / bygotto med perlebyg, svampe og spinat

Bygotto - risotto lavet på perlebyg her i en version med champignon og spinat. Et lækkert og sundere alternativ til en ellers ret så kalorierig risotto

Siddende sidebøjning – Parivrtta janu Sirsana

Giv dig selv et rigtig godt stræk og øg din fleksibilitet gradvist. Lav den siddende sidebøjning og fjern og forebyg spændinger i ben, ribben og lænd.

Yoga-workshop hos Nordisk Yoga

I uge 27 deltog jeg i sommeryoga hos Nordisk Yoga, Odense - en skøn workshop fyldt med fysisk yoga, åndedrætsøvelser, meditation, afspænding og yogafilosofi

Tunsalat med hytteost

Har du også svært ved at få den anbefalede mængde fisk og skaldyr ind i din hverdag? Så læs med her hvor du får opskriften på en lækker tunsalat

Sommeryoga

Sommeryoga er skønt! Læs mine gode råd og tips til hvordan du kan fortsætte din yogapraksis i sommervarmen...

Græshoppen – salabhasana

Græshoppen - yogaøvelsen til dig der ønsker en flot kropsholdning og en slank figur. Øvelsen styrker ben, bækken, ryg og lænd og er god for fordøjelsen.

Æggemuffins med parmaskinke, spinat og peberfrugt

Lækre æggemuffins med parmaskinke, spinat og peberfrugt. Velsmagende, nemme og gode til madpakken, morgenmaden eller som tilbehør til kød eller salat....

Halv foroverbøjning – Janu Sirsasana

En halv foroverbøjning giver et virkelig godt stræk af dine skuldre, ryg og ben. Samtidig øges fleksibiliteten i din krop og din ryg styrkes

Sommerfugle og sommeryoga

Et lille blog-indlæg om status for min yogauddannelse og en lille opfordring til at tage yogamåtten under armen og komme ud og dyrke noget sommeryoga...

Kylling med aubergine, kartofler og spinat

Farverig og velsmagende ret med kylling og grøntsager. Steg og tilbered det hele på panden, nemt, hurtigt og ganske lækkert.

Tvistet barnestilling – parsva balasana

Den tvistede barnestilling en god udrensede yogastilling der udover at strække skuldre og øvre ryg giver dine indre organer en lille massage.

Kyllingefrikadeller med squash

Sunde kyllingefrikadeller. Nemme og hurtige at lave og lækre på samme tid - whats not to like :) Gode til madpakken eller som tilbehør til alverdens salater

Jagthunden – Chakravakasana

Jagthunden - en skøn yogaøvelse som er virkelig god til at opbygge corestyrke og balanceevne samt træne arm-, ben og mavemuskulatur. Se vejledningen her...

Hvalpestrækket – Uttana Shishosana

Hvalpestrækket er særdeles velegnet som opvarmning forud for mere komplekse yogastillinger idet strækket øger fleksibiliteten i rygsøjlen. Se mere her...

Salat med rødbede, blomkål, kikærter og mandler

Prøv denne fyldige rødbedesalat der kan spises alene som en vegetarret eller serveres som supplement til diverse kødretter.

Farseret peberfrugt

Kalorielet og super nem opskrift på farseret peberfrugt. Kan serveres med en lækker salat, ris, kartofler e.l. Kun fantasien og dine smagsløg sætter grænsen

Cremet blomkålssalat med avocado

Knasende sprød og dog samtidig cremet og lækker - prøv denne lækre blomkålssalat. Oplagt som tilbehør til sommerens grillmad såvel som vinterens frikadeller

Spidskålssalat med edamamebønner og hytteost

Prøv denne fyldige og mættende spidskålssalat fyldt med kostfibre og vitaminer - en god kombination hvis du ønsker at holde vægten og leve sundt.

Barnet – Balasana

Barnet er en dejlig yoga hvilestilling som kan udføres som en afstressende øvelse forud for søvn eller efter mere krævende yogastillinger. Den er også god mod stress.

Skvalderkål opskrift – en juice fuld af vitaminer

Skvalderkål er mere end bare ukrudt! Prøv denne skønne skvalderkål opskrift på frisk juice. Det er alternativ bekæmpelse af skvalderkål der vil noget :-)

Kyllingefilet med champignon og parmaskinke

Lækker og saftig kyllingefilet fyldt med ristede champignoner, svøbt i sprød parmaskinke serveret med en lækker salat.

Yoga på stuegulvet

Læs her om min hyggelige aften med min madklub, denne gang med "yoga på stuegulvet" på menuen - med mig som personlig instruktør

Kolonihaven – in the making

Læs om mine første 14 dage som kolonihaveejer - en opsummering af istandsættelse og indretning af min kolonihave, mit lille fristed

Båden – Paripurnsa Navasana

Båden - paripurna navasana - er en god og enkel yogaøvelse der styrker din mave og hoftebøjere.

Hundestilling hovedet op – Urdvha Mukha Svanasana

Lær at udføre den klassiske hundestilling hovedet op samt andre mildere alternativer. En smidiggørende og styrkende yogaøvelse.

Planken – Chaturanga Dandasana

Lær hvordan planken udføres step by step. Udføres planken korrekt er det en fantastisk yoga styrkeøvelse der aktiverer hele din kropsstamme.

Min helt egen kolonihave

Min drøm om en kolonihave er gået i opfyldelse - endelig har jeg fundet den helt rigtige kolonihave, se den og læs om mine overvejelser og den endelige beslutning ...

Frøen – Bhekasana

Frøen - Bhekasana - er en yoga stræk- og styrkeøvelse som strækker hele forsiden og bagsiden af kroppen og samtidig styrker led og muskler i hele kroppen. Giver en flot holdning.

Skulderøvelser

Et lille udpluk af yogiske skulderøvelser der kan afhjælpe diverse skulderproblemer. Udførlig instruktion i hvordan du udføre disse simple og nemme øvelser.

Mexicansk bønnesuppe opskrift med spark

Mit bud på en mexicansk bønnesuppe - en fyldig og krydret vegetarsuppe opskrift som er spækket med grøntsager og rig på vitaminer.

Diamant – Virasana

Udførlig instruktion i forskellige variationer af diamantstillingen, virasana - et krævende yogastræk der styrker knæ, ankler og som er god for fordøjelsen.

Grøntsagslasagne – min bedste opskrift på vegetar lasagne

Endnu en lækker vegetaropskrift - min version af en lækker og fyldig grøntsagslasagne med godt bid i. Min favorit vegetar lasagne :-)

Sommerfuglen – Baddha Konasana

Sommerfuglen hjælper mod smerter og generelle hofteproblemer, lændesmerter og menstruationssmerter, strækker de indre lår, hofter og knæ. Baddha Konasana er en yoga strækøvelse der er særlig god for gravide.

Cobra – Bhujangasana

Cobraen er en nem yoga rygøvelse der styrker hele rygsøjlen, baller, lår, bryst og skuldre. Stimulerer de indre organer, afhjælper stress og træthed.

Hovedstand – når yoga bliver rigtig udfordrerne :-)

Læs om mit yoga projekt "kom op i en hovedstand" - jeg tror på det lykkes.... Måske du bliver inspireret til at lege med.

Yogarejse til Madeira med MiSa Yoga

Læs om min yogarejse til Madeira med MiSa Yoga marts 2015 - en fantastisk ferie fyldt med yoga, afslapning, vandring og skønne mennesker...

Yogastillinger med dyrenavne

En artikel om yogastillinger med dyrenavne, dyrenes egenskaber og disses betydning og effekt for udøveren. Læs om cobraen, duen og ørnen.

Indisk karryret – skøn, krydret vegetar madopskrift

Lækker og velsmagende indisk karryret med masser af karry og grøntsager.

Salat med røget makrel

Lækker og velsmagende salat med røget makrel, æg og avocado.

Grøn salat med edamamebønner

Opskrift på en lækker og nærende salat med edamamebønner, blomkål og artiskok, lækker som tilbehør såvel som frokostret.

Windowfarming – krydderurter

Windowfarming det seneste nye jeg har besluttet at kaste mig ud i - følg med og se om det lykkes at dyrke levedygtige krydderurter i mit minidrivhus...

Boller i karry – spicy udgave

Boller i karry - spicy udgave med grøn karrypasta, kokosmælk og sprøde grøntsager. En af mine absolutte favoritter :)

Rosenkålssalat

Denne smukke rosenkålssalat overrasker med sin sprødhed, sødme, syrlighed og yderst delikate udseende.

Minestrone – mandagens suppe

Klassisk minestrone spækket med skønne grøntsager. En yderst velsmagende og mættende suppe der giver varmen i flere timer.

Frugtjuice opskrift – af den søde slags

En dejlig, læskende og sød juice med elementer af både frugt og grønt. Simpel og nem opskrift.

Grøntsagsjuice opskrift – rig på vitaminer

Denne grøntsagsjuice opskrift er springfyldt med vitaminer - drik den og jeg lover dig din krop vil være dig taknemmelig.

Bredstående foroverbøjning – Prasarita Padottanasana

Den bredstående foroverbøjning strækker inderlår, skuldre og overarme. Øvelsen udføres med lige ryg, så bøjningen sker i hoften og ikke i lænden.

Yogauddannelse coming up…

Så er det ved at være tid til næste weekend workshop i min yogauddannelse - og jeg glæder mig ....

Multi grøntsagsjuice med rødbede, æbler, ingefær, gulerødder og lime

Lækker multi grøntsagsjuice indeholdende rødebede og gulerødder der er gode for din blodomløb, virker udrensende og booster dit immunforsvar

Hunden – Adho Mukha Svanasana

"Yoga hunden" virker energiopladende, forebygger og fjerner kramper og stivhed omkring lænd, ankler, akillessener. Den hjælper mod iskiassmerter, spændinger og smerter i lænden. Samtidig med den forøger blodcirkulationen i hele kroppen.

Blåmuslinger med spaghetti, hvidvin og hvidløg

Spaghetti med blåmuslinger, hvidvin, hvidløg og cherrytomat - forrygende lækker ret, velegnet til gæstemad.

Stående stræk, greb om storetå – Utthita Hasta Padangusthasana

Stående stræk med greb om storetå er en god styrkende yogaøvelse som udover at øge balance og koncentrationsevnen virker beroligende.

Pyramiden – Parsvottanasana

Pyramiden strækker ikke kun ben og bryst, men hele kroppen. Parsvottanasana yoga-stillingen giver en flot holdning og medvirker til en øget balanceevne.

Katten – Marjariasana

Katten er en rigtig god yogaøvelse som øger bevidstheden og smidigheden i hele rygraden, lænd og øvre ryg samtidig med det er en rigtig god åndedrætsøvelse

Spirelli fra Gefu

Endnu et køkkenredskab er kommet til - læs min oplevelse og anmeldelse af at lave grøntssagsspaghetti med Spirelli fra Gefu.